育毛と食べ物の関係
育毛と食べ物の関係。
健康を考える上で食べ物に注意を払うの肝心だと言えますが、髪にも同じことが言えます。
身近なものでは卵に髪によい栄養素がたっぷりと含まれていることをご存知でしょうか？
育毛や健康維持のためには、１日１個の卵を食べることが理想的といわれています。
毛髪が薄くなったり、白髪になったりするのは、血流が悪くなったり、毛をつくる細胞や毛に黒い色をつける細胞の働きが衰えるのが原因です。
卵に多く含まれるレシチンには、血管の余分なコレステロールをとり除き、血液の流れをよくし、細胞を活性化する働きがあり、しかも卵には余分なコレステロールをとかし、高血圧や動脈硬化を予防する作用があることも報告されています。
また、黒豆も髪にとって有益だと思われています。
黒豆には毛根に酸素を運び込み、毛根の働きをよくする有機鉄が多く含まれているのに加え、黒豆には、リノレン酸やビタミンＥ、イソフラボンなどの血液をサラサラにする成分が豊富に含まれています。
血液がドロドロになって頭皮の血行が悪くなると、毛根へ十分な栄養が行き渡りませんから髪にとってはよくありませんよね。黒豆を食べて血液がサラサラになるというのは、頭皮の健康、ひいては抜け毛や薄毛にも効果があるといえるでしょう。
髪の毛はケラチンと呼ばれる硬タンパクからできているので、良質のタンパク質を含む食品を積極的に食べることが髪の毛にとって良いでしょう。
また、髪の毛の成長を促し、頭皮の健康を保つために、各種のビタミン、ミネラル類をバランスよく取るのもひとつの方法です。
穀類、野菜、果物、牛乳、卵、そして肉も魚も大豆製品もと、いろいろな種類の食品を摂るようにしておけば自然にバランスは整ってきます。
また、現在の野菜やくだものは昔と比べてビタミン、ミネラルなどの栄養価が低くなっているという報告もあるので積極的にサプリメントの利用も考えたいものです。
